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A. 中暑应急预案

中暑应急预案范文

在日常的学习、工作、生活中，难免会面对无法预料的突发事件，为了可以第一时间作出应急响应，往往需要预先编制好应急预案。我们应该怎么编制应急预案呢？以下是我精心整理的中暑应急预案范文，仅供参考，希望能够帮助到大家。

中暑应急预案1

1、中暑

因身体过度受热，使体温调节功能发生障碍而引起的一种急性疾病。

2、中暑的主要症状

2、1中暑多发生在夏季高温环境，如通风不良的高温车间、露天作业现场等。

2、2中暑初期表现为头痛、头晕、疲乏、无力、口渴等，随后出现体温显着升高，脉搏快速，面红、恶心、呕吐等。严重时可出现昏迷、呼吸急促等，最后因呼吸循环衰竭而死亡。

2、3如伴有因大量出汗所致的氯化纳丢失，可出现全身肌肉痉挛，最常见的为小腿抽筋。

3、中暑的预防

3、1合理处理热源。改革工艺，减少热源，将强热源移出车间或安放在下风口。采取隔热措施，将热源分开。

3、2加强通风降温。自然通风，根据单位的情况，使热空气自然流出，冷空气自然吹入。机械通风，采用风机，冷却处理，电风扇、空调等进行通风高温。

3、3加强个人防护。根据作业环境特点，采用适当的防护用品和防护措施。

3、4适当饮用含盐清凉饮料，以补充氯化纳和水分。

3、5如果在阳光下作业，可适当避开中午强烈的日光。

4、中暑的现场救护

4、1轻度中暑的救护：如果因热而感到头痛、乏力、口渴等时，应自行离开高温环境到阴凉通风的地方适当休息，并饮用冷盐开水，冷水洗脸或吹电风扇等。

4、2中度中暑的救护：立即将其移到阴凉通风处平卧，解开衣服，用冷毛巾敷头部，冷水擦身体，吹电风扇等方法降温。

4、3严重中暑的救护：如果是严重中暑，就要用冷水冲淋或在头、颈、腋下、大腿放置冰袋等迅速降温。

4、4如果中暑者能饮水。则让他喝冷盐水或其他清凉饮料，以补充水分和盐分。

4、5对病情较重者，应迅速转送医院作进一步的治疗。

中暑应急预案2

一、概述

中暑是指高温或烈日暴晒引起体温调解紊乱所致的一组临床疾病群，以息热、皮肤干燥无汗及中枢神经系统症状为特征，一般分为中暑息热、中暑衰竭、中暑痉挛和日射病类型。日常生活中，劳动生产中偶有发生中暑伤害事件，重者可当场死亡，轻者如不及时抢救也危及生命，因此，如发生相应伤害应在第一时间内及时处理，以尽可能降低对人体的危害，为后期抢救赢得时间。

二、领导小组

项目部成立相应的中暑应急领导小组，组长由项目经理担任，副组长由xx担任，组员由项目部管理人员组成。并根据项目部的机构设置及各施工队伍设立情况，分别成立应急小组，建立健全有关制度，制定应急联系方法，并开展预防宣传活动。项目部应急领导小组名单报生产管理部备案（名单附后）。职责如下：

1、组长：接到警报后，应迅速了解事故情况，作出指示决策，下达应急抢险命令。

2、副组长：根据组长下达的抢险命令，组织人员开展抢险工作，并做好事故通报和事故处理工作。

3、相关部门

生产管理部：值班电话设置于办公室内，负责事故的接报；配合主管领导做好事故的评价及传递、上报等信息处理工作；做好事故现场拍照、收集证据工作；根据领导指示、决策，做好上传下达，协调有关工作事宜。

其他职能部门：根据现场抢救机构的指令，及时组织物资和技术人员，投入抢救工作。

三、中暑表现

（一）高温作业下出现口渴、大汗、疲乏、头昏、胸闷、恶心；

（二）体温多在38OC以上，面色潮红，皮肤灼热；

（三）中暑严重者出现面色苍白，恶心呕吐，血压下降；

（四）重症中暑出现晕厥、昏迷、痉挛或高热、体温达40OC以上。

四、现场处理

（一）迅速脱离高温环境；

（二）在阴凉通风处安静休息；

（三）及时补充清凉含盐饮料；

（四）严重者迅速物理降温，可用冰水或酒精擦拭，电风扇吹风；

（五）拨打“120”或送医院救治。

五、中暑的预防

（一）教育职工对中暑的防范意识；

（二）保持工作环境的通风、通气和尽可能遮阳；

（三）配发必要的劳保用品，如草帽、遮阳伞等；

（四）配备预防药品如藿香正气水、十滴水、清凉油等。

中暑事故现场应急预案2

1、总则

1.1编制目的

为及时有效地预防和处置由高温气象条件引发的中暑事件(以下简称高温中暑事件)，指导和规范高温中暑事件的卫生应急工作，保障社会公众的身体健康和生命安全，维护正常社会秩序，制定本预案。

1.2编制依据

(中华人民共和国气象法)

(中华人民共和国职业病防治法)

(中华人民共和国劳动法)

(中华人民共和国安全生产法)

(突发公共卫生事件应急条例)

(公共场所卫生管理条例)

(国家突发公共事件总体应急预案)

(国家突发公共卫生事件应急预案)

(国家突发公共事件医疗卫生救援应急预案)

(重大气象灾害预警应急预案)

1.3适用范围

本预案适用于由高温气象条件引发的中暑事件的卫生应急处置工作。其他以高温气象条件为直接诱因，并直接导致社会公众身体健康明显受损，甚至危及社会公众生命安全的公共卫生安全事件，可参照本预案组织实施相关卫生应急处置工作。

1.4事件分级

依据气象条件、高温中暑事件的发生情况及其发展趋势，将高温中暑事件划分为特别重大(ⅰ级)、重大(ⅱ级)、较大(ⅲ级)、一般(ⅳ级)四级。发生高温中暑事件，达不到ⅳ级标准的，原则上不列入突发公共事件范畴。

1.4.1特别重大高温中暑事件(ⅰ级)，指有下列情形之一的：

a.24小时内，1个县(市)区域内报告中暑患者300人以上(含300人),或有10例以上(含10例)死亡病例发生；

b.国务院卫生行政部门和气象行政主管机构共同认定的其他情形。

1.4.2重大高温中暑事件(ⅱ级)，指有下列情形之一的：

a.24小时内，1个县(市)区域内报告中暑患者150人至299人,或有4至9例死亡病例发生；

b．省级及以上卫生行政部门和气象行政主管机构共同认定的其他情形。

1.4.3较大高温中暑事件(ⅲ级)，指有下列情形之一的：

a.24小时内，1个县(市)区域内报告中暑患者100人至149人,或有1至3例死亡病例发生；

b．地市级及以上卫生行政部门和气象行政主管机构共同认定的其他情形。

1.4.4一般高温中暑事件(ⅳ级)，指符合下列情形的：

24小时内，1个县(市)区域内报告中暑患者30人至99人。

1.5工作原则

1.5.1预防为主，常备不懈。坚持以人为本，预防为主，增强防范高温中暑事件的意识，切实做好人员、技术、物资等应急储备工作，积极开展高温中暑气象等级预报和高温中暑事件的监测、报告、预测和预警，认真落实各项预防和医疗救治等卫生应急措施。

1.5.2部门联动，分级响应。卫生行政部门和气象行政主管机构建立联合预报和预警机制，一旦发现高温中暑气象条件或高温中暑事件的苗头，及时向社会公众发布高温气象条件预报或高温中暑事件预警信息，并向当地提出防控工作建议。根据高温中暑事件的预警级别，各级卫生、气象部门在本级的统一领导下，协同相关部门，迅速响应，做好辖区内高温中暑事件的监测预警、医疗救治和相关应急处置工作。

1.5.3加强管理，规范有序。各级卫生、气象部门依据有关法律和法规，根据本地的实际工作情况，编制有针对性的高温中暑事件应急预案，制定高温中暑事件应急处置工作规范，加强相关培训等工作，确保及时、规范、有序地处置高温中暑事件。

1.5.4依靠科技，依靠群众。充分发挥专家队伍和专业人员的作用，鼓励开展相关领域内的科学研究，提高高温中暑事件的应急处置能力。加强对社会公众的健康知识宣传，强化社会公众的防范意识，提高社会公众的自救和互救能力。

2、高温中暑气象等级预报

2.1高温中暑气象等级

根据温度、湿度等气象因子，结合地区气候背景资料，以及高温持续时间，划分为可能发生中暑、较易发生中暑、易发生中暑、极易发生中暑四个等级。具体分级办法参见中国气象局与卫生部联合发布的高温中暑气象等级预报实施方案。

2.2高温中暑气象等级预报的发布

各级气象部门根据监测预报确定的高温中暑气象等级，适时开展预报工作，并向社会公众发布高温中暑事件防范提示。

3、高温中暑事件的`监测、报告、预测、预警

3.1高温中暑事件的监测和报告

3.1.1高温中暑事件的监测、报告单位

a.各级各类医疗卫生机构

b.各级疾病预防控制中心

c.各级卫生行政部门

d.其他有关单位，主要包括高温中暑事件发生单位、与群众健康和卫生保健工作密切相关的单位。

3.1.2高温中暑事件的责任报告人

各级各类医疗机构、疾病预防控制中心中的相关工作人员和乡村医生、个体开业医生均为责任报告人。

3.1.3高温中暑事件的报告时限和程序

高温中暑事件报告实行卫生行政部门分级审核、分级确认的事件报告管理制度。每年6月1日，各地卫生部门启动高温中暑事件的监测、报告工作；每年9月30日终止事件的监测、报告工作。各地卫生部门可根据本地区高温气象条件的实际，适当提前本地区高温中暑事件监测、报告的启动时间，或推迟事件监测、报告的终止时间。

医疗卫生机构发现高温中暑病例后填写(高温中暑病例报告卡)，于当日通过中国疾病预防控制中心网络直报系统报告。无网络直报条件的医疗机构在当日以最快方式将(高温中暑病例报告卡)报当地县级疾病预防控制中心。非医疗卫生机构发现高温中暑病例，由高温中暑事件的报告单位在当日报当地疾病预防控制中心，由后者进行网络报告。当地疾病预防控制中心每日12:00时汇总辖区内前24小时报告的高温中暑病例总数，对照高温中暑事件分级标准，对符合高温中暑事件的，要立即通过网络直报系统以归并的方式作为高温中暑事件上报，同时通知同级气象业务单位，并报同级卫生行政部门。卫生行政部门收到报告后要立即对高温中暑事件进行确认，并通报同级气象行政主管机构。必要时，卫生行政部门可根据实际工作需要缩短高温中暑事件的报告时限。

3.2高温中暑事件的预测、预警

建立高温中暑事件预测、预警机制。各级气象行政主管机构和卫生行政部门开展高温中暑事件的预测分析，结合高温气象条件、高温中暑事件的发生情况及其发展趋势，确定预警发布的级别，经报本级同意后发布。

省级(含省级)以下气象行政主管机构和卫生行政部门发布预警，必须报送上级气象行政主管机构和卫生行政部门备案；同时，及时分析汇总下级气象行政主管机构和卫生行政部门发布的预警，并报送上级气象行政主管机构和卫生行政部门备案。

3.2.1一级预警(红色预警)

高温中暑事件级别达到ⅰ级，且高温中暑气象预报级别达“极易发生中暑”，高温天气还有持续或加重趋势的。

3.2.2二级预警(橙色预警)

高温中暑事件级别达到ⅱ级，且高温中暑气象预报级别达“易发生中暑”以上，高温天气还有持续或加重趋势的.。

3.2.3三级预警(黄色预警)

高温中暑事件级别达到ⅲ级，且高温中暑气象预报级别达“较易发生中暑”以上，高温天气还有持续或加重趋势的。

3.2.4四级预警(蓝色预警)

高温中暑事件级别达到ⅳ级，且高温中暑气象预报级别达“可能发生中暑”以上，高温天气还有持续或加重趋势的。

3.3高温中暑事件的预警信息发布

各级气象行政主管机构和卫生行政部门联合通过有关电视、广播、报刊、网络等媒体发布高温中暑事件预警信息，相应提出防御措施。

4、应急响应

4.1应急响应启动

高温中暑事件发生后，发布高温中暑事件预警的各级卫生、气象部门按照属地管理、分级响应的原则，科学分析判断，启动相应级别的应急响应程序。

4.2应急响应措施

发布高温中暑事件预警的卫生行政部门和气象行政主管机构合作联动，向高温中暑事件发生地提出事件的防控建议，指导、督促高温中暑事件发生地的卫生、气象部门积极开展相关应急工作。

高温中暑事件发生地的卫生行政部门和气象行政主管机构根据高温中暑事件的预警级别，分别采取以下响应措施：

4.2.1一级预警响应措施

a．积极主动地开展高温中暑病例监测、报告，及早发现病例并采取应急处置措施，做好高温中暑病人的收治;

b．主动接受上级气象部门对事件发生地或可能发生地的天气预报、预测技术和产品的加强指导，及时发布高温中暑气象等级预报和高温中暑事件预警及相关信息;

c．强化防暑降温知识宣传，在当地政府的统一领导下积极组织开展防暑动员；

d．依据(中华人民共和国职业病防治法)、(中华人民共和国劳动法)、(中华人民共和国安全生产法)等法律法规，在当地政府的统一领导下，会同劳动保障、安全生产、工会等有关部门单位，联合开展防暑降温工作专项监督检查。

4.2.2二级预警响应措施

a．进一步加强对高温中暑病例监测、报告，并对夏季露天作业工地等重点场所开展主动监测，做好高温中暑病人的收治；

b．组织加密气象观测，主动加强与上级气象业务单位的天气会商，及时发布高温中暑事件预警及相关信息；

c．进一步加大宣传防暑降温知识的力度，强化全体社会公众防控高温中暑的意识；

d．依据(中华人民共和国职业病防治法)、(中华人民共和国劳动法)、(中华人民共和国安全生产法)等法律法规，积极会同劳动保障、安全生产等部门，对高温环境作业人群的用人单位，开展联合防暑降温工作专项监督检查。

4.2.3三级预警响应措施

a．加强对高温中暑病例的监测、报告，做好高温中暑病人的收治；

b．加强气象监测分析，主动加强与上级气象业务单位的天气会商，及时发布高温中暑事件预警及相关信息；

c．开展多种形式的防暑降温知识宣传，强化社会公众或有关单位做好老年、儿童、病人等特殊人群的高温中暑防控工作的意识；

d．根据有关部门、单位的要求，对高温环境作业人群开展防暑降温咨询，并指导用人单位向高温环境作业人群提供预防性给药。

4.2.4四级预警响应措施

a．开展高温中暑病例的监测、报告，做好高温中暑病人的收治；

b．加强气象监测，主动加强与上级气象业务单位的天气会商，及时发布高温中暑事件预警及相关信息；

c．开展防暑降温知识宣传，增强高温环境下作业人群的自我保护意识。

4.3应急响应终止

应急响应终止由发布预警的气象行政主管机构和卫生行政部门共同确定。应急响应终止主要参考依据为：高温中暑事件发生地的高温中暑气象等级预报持续3天低于预警所需等级以下，并预测在短期内预报级别不会明显上升，且大部分中暑病人得到有效救治，新发中暑病例数明显下降。

省级(含省级)以下气象行政主管机构和卫生行政部门发布应急响应终止，必须报送上级气象行政主管机构和卫生行政部门备案；同时，及时分析汇总下级气象行政主管机构和卫生行政部门发布的应急响应终止，并报送上级气象行政主管机构和卫生行政部门备案。

5、保障措施

5.1组织保障

卫生、气象部门与民政、劳动保障、教育、通讯与信息保障等部门建立、完善协调联动机制，在本级的统一领导和指挥下，各部门按照各自的职能，积极做好高温中暑事件的应急准备工作，确保事件发生后快速响应、科学处置，共同应对高温气象条件引发的高温中暑事件。

各级卫生行政部门和气象行政主管机构成立应对高温中暑事件专家组，向本级卫生行政部门和气象行政主管机构提出发布高温中暑事件的预警建议，拟定相关防控工作建议内容，负责开展针对高温中暑事件的研究，制定相关技术标准和工作规范等。

5.2物资保障

各级卫生部门积极协调有关部门，做好高温中暑防控药品等物资的储备工作。

5.3技术保障

各级卫生、气象部门为高温中暑的防治提供必要的技术指导和技术服务。加强科研和技术创新，不断完善监测预警和评估系统。

5.4通讯与信息保障

各级卫生、气象部门结合本部门应急体系建设，充分利用国家公用通信基础设施和现有资源，建立健全国家、盛地市、县四级应急信息通信保障体系和医疗救治信息网络，保障和维护信息通讯的通畅，保证事件应急响应的信息能够及时上通下达。

5.5社会公众的宣传教育

各级卫生、气象等部门在本级的统一领导下，利用广播、影视、报刊、互联网、手册等多种形式宣传防暑降温知识，增强公众的自我防护意识。

6、附则

6.1名词术语

中暑：在本预案中，中暑是指由高温气象条件直接引起人员出现轻症中暑或重症中暑的临床症状，并能排除普通感冒、急性胃肠炎等疾病引起的相关症状，可以考虑诊断。

轻症中暑，临床表现为头昏、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状，体温升高至38.5℃以上。

重症中暑，包括热射并热痉挛和热衰竭三种类型，也可出现混合型。其中：

热射病(包括日射病)亦称中暑性高热，其特点是在高温环境中突然发病，体温高达40℃以上，疾病早期大量出汗，继之"无汗"，可伴有皮肤干热及不同程度的意识障碍等。

热痉挛主要表现为明显的肌痉挛，伴有收缩痛。好发于活动较多的四肢肌肉及腹肌等，尤以腓肠肌为着。常呈对称性。时而发作，时而缓解。患者意识清，体温一般正常。

热衰竭起病迅速，主要表现为头昏、头痛、多汗、口渴、恶心、呕吐，继而皮肤湿冷、血压下降、心律紊乱、轻度脱水，体温稍高或正常。

6.2预案管理和更新

本预案由卫生部和中国气象局联合制定，并共同负责解释。卫生部和中国气象局根据预案实施中发现的问题及时进行更新、修订和补充。

6.3预案实施时间

本预案自发布之日起实施。

中暑应急预案3

1、危险源与危险分析

1.1安全风险

通过危险源辨识和风险评估，在生产经营过程中，存在以下安全风险，可能会导致发生高温中暑事故。

1.1.1高温场所内作业；

1.1.2日光曝晒环境中作业；

1.1.3工作强度过大；

1.1.4作业人员连续工作时间过长；

1.1.5作业人员睡眠不足或过度疲劳。

1.2发生事故的条件

1.2.1高温场所内通风条件差；

1.2.2日光曝晒下作业且无防暑降温措施；

1.2.3在高湿度环境下作业；

1.2.4作业人员患有相关疾病；

1.2.5作业人员精神紧张或身体状况不良。

2、高温中暑防治措施

2.1盛夏期间做好防暑降温工作，室内应开窗使空气流通，地面经常洒水，设遮阳窗帘等，有条件的安装空调。

2.2主动加强与上级气象业务单位的天气会商，及时发布高温中暑事件预警及相关信息。

2.3改善高温作业条件，加强隔热、通风、遮阳等降温措施，

2.4合理安排作息时间，避开高温作业时间。

2.5加强对高温中暑病例监测、报告，对夏季露天作业工地等重点场所开展主动监测，做好高温中暑病人的救治。

2.6向高温环境作业人群提供预防性给药。

2.7设置休息区域，配置供水点，发放饮水杯。

2.8开展防暑降温知识宣传，增强作业人员的自我保护意识。

3、应急响应

3.1作业人员感觉到头痛、心慌时应立即到阴凉处休息、饮水。

3.2中暑后的症状

3.2.1中暑先兆:在高温环境下活动一段时间后,出现乏力、大量出汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、体温正常或略高。

3.2.2轻症中暑，临床表现为头昏、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状，体温升高至38.5℃以上。

3.2.3重症中暑，包括热射病、热痉挛和热衰竭三种类型，也可出现混合型。其中：热射病(包括日射病)亦称中暑性高热，其特点是在高温环境中突然发病，体温高达40℃以上，疾病早期大量出汗，继之"无汗"，可伴有皮肤干热及不同程度的意识障碍等。

热痉挛主要表现为明显的肌痉挛，伴有收缩痛。好发于活动较多的四肢肌肉及腹肌等，尤以腓肠肌为着。常呈对称性。时而发作，时而缓解。患者意识清，体温一般正常。

热衰竭起病迅速，主要表现为头昏、头痛、多汗、口渴、恶心、呕吐，继而皮肤湿冷、血压下降、心律紊乱、轻度脱水，体温稍高或正常。

3.3中暑后的处置方法

3.3.1及时脱离高温环境，迅速将病人移到阴凉、通风地方，垫高头部，解开衣扣，平卧休息，观察体温、脉搏呼吸、血压变化。

3.3.2用冷水毛巾敷头部，或用冰袋置于中暑者头部和大腿根部等部位，或用30%洒精擦身降温，并补充淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等含盐清凉饮料，清醒者也可服人丹、十滴水、藿香正气水等。

3.3.3对日光照射病者应严密观察意识、瞳孔等变化，头置冰供暖或冰帽，以冷水洗面及颈部，以降低体表温度，有意识障碍呈昏迷者，要注意防止因呕吐物误吸而引起窒息，将病人的头偏向一侧，保持其呼吸道通畅。

3.3.4对重症中暑者应立即送往医疗机构进行治疗。

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B. 夏季长跑的注意事项

夏季长跑的注意事项

中暑

夏季长跑最容易发生的危险

想必大家对中暑并不陌生，这是夏季常见多发的一种身体问题，对人体的危害也是比较大的，特别是在运动中发生危害更大。

中暑的准确定义

人体在高热环境下产热与散热功能失调，大量热蓄积在体内而导致体温升高，这就是中暑。简单讲就是散热远远跟不上产热的速度。

中暑的危害

正常情况下，人体在下丘脑体温调节中枢的控制下，产热和散热处于平衡，这样使体温维持在37℃左右。夏季户外长跑，当气温比较高(超过了32℃)，同时湿度比较大时，身体难以通过辐射、传导、出汗蒸发以及与周围空气对流等方式散发多余的热量，就特别容易造成体内热量蓄积而引起中暑。过高的体温如果超过了细胞特别是脑细胞能够耐受的程度，就会出现以中枢神经系统为主的功能失调症状，从而进一步加重全身一系列功能障碍，甚至危及生命。

中暑前身体发出的危险信号

那么在长跑活动中都有哪些身体表现需要我们提高警惕，发现中枢征兆，避免不必要的身体伤害呢?

体温很快升高，超过40摄氏度

身体反而停止出汗，皮肤发干

心跳加快，呼吸急促

神经系统反应如头晕、头痛、恶心、反应迟钝和意识模糊等

旁人中暑，这样急救

如果你自己发生了或者你发现你的长跑小伙伴发生了类似的状况，你该如何处理呢?

马上停止正在进行的运动

迅速找到阴凉通风的场所，检查对方的神志是否依然清醒，同时解除衣服，保持呼吸通畅，并迅速进行物理降温(用酒精擦拭身体等方法)。

补充液体

如果还神志清醒的话，给TA少量多次补充以水为主的液体;不过，如果对方神志不清，千万不要给TA口服任何液体饮品，要及时迅速送到医院处理，否则可能危及生命。

这样预防中暑

预防是对抗中暑的'重中之重，虽然很多运动伤害是无法完全避免的，但是做好了预防工作就会使伤害的发生概率和程度大大降低。如何能够做好预防呢?所有长跑运动参与者都应该做到下面这几点：

➀长跑运动的前、中、后都要补充足够的液体(水或运动饮料);

➁尽量选择温度湿度适宜的环境运动(低于28℃)，比如在早晚时间运动，避免在阳光直射下的环境运动等;

➂如果做不到上面的第2点，要循序渐进增加运动量和强度，让身体逐渐适应湿热环境;

➃做好服装设备的准备，尽量不要穿纯棉服装，而应该选择高科技速干材料的专业跑步装备;

➄在家里准备有冰块、藿香正气水等等紧急处理时所需要的物品和OTC药物。

C. 夏天吃那些蔬菜可以防中暑

1、黄瓜:黄瓜的含水量高达95%,而且含有大量的维生素C。夏季高温,人常常出汗,流失不少水分,多吃点黄瓜,既可以补水,还有助于抵御紫外线对皮肤的损伤。

2、西瓜:西瓜是众人皆知的夏季防暑必备水果,既清凉解暑,还能刺激多余汗液的释放,帮助我们排除体内的湿气,消除水肿。心力衰竭和水肿病人不可以多食。

3、梨:如果你不喜欢喝平淡无味的白开水,吃一个中等大小的梨也是很好的补水方法。脆生生的梨清亮可口,含有满满的水和大量可溶性膳食纤维,不仅能预防中暑,还可以增强饱腹感,帮助减肥。

4、甜瓜:甜瓜又称甘瓜或香瓜,因味甜而得名,由于清香袭人故又名香瓜。甜瓜是夏令消暑瓜果,其营养价值可与西瓜媲美。

D. 夏季炎热，面对40度的高温，如何防止中暑呢

近期，河南的气温已经达到了40度，每年因高温天气而中暑的事件时有发生，该如何应对突如其来的中暑呢？

中暑是在高温、高湿和无风的环境条件下，表现以机体体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丧失过多为特征的疾病。可表现为体温上升、心跳加速、大量出汗、脸色苍白、虚脱、四肢无力、头疼、头晕、胸闷、恶心、呕吐等症状，严重者会抽搐、昏厥甚至意识丧失，危及生命。

夏季快中暑时要可以做以下事情

1、迅速远离高温、高湿和无风的环境，在阴凉通风处休息，或转入空调房内22-25 。解开衣服，抬高双脚，以增加脑部血液供应，同时促进散热降温。

2、少量多次地喝含盐冷饮，补充电解质。如果意识清醒，可以少量多次地饮用淡盐水或者温水，不可以喝咖啡或酒精类饮料。如果已经昏迷，不要强行喂水，以免引起呕吐窒息。

3、快速散热。如果有条件可以用冷水喷淋全身，或把身体浸于凉水盆中（施救者须在旁看护，保证安全），或用凉湿毛巾擦全身。可以用冰袋交替局部冷敷腋窝、额头、腹股沟，注意冰袋用薄布料包裹，避免直接接触皮肤。每个部位冷敷时间不超半小时。当体温降至38度以下时，要停止冰敷和浸泡凉水，以防虚脱。

4、如情况严重，立即拨打急救电话。如出现高烧、昏迷、抽搐等情况，立即拨打急救电话，尽快到医院接受治疗。等待救治期间，应平卧，头偏一侧，保持呼吸顺畅，以防患者呕吐误吸。

家里的老年人、小孩、慢性疾病患者、精神疾病患者、从事户外工作人员、户外 体育 运动人员均是中暑的高危人群。另外，如果穿着衣物过紧且不透气、饥饿、疲劳、睡眠不足、出汗过多且水盐补充不足的人，如果长时间在高温、高湿、强热辐射天气的环境下工作或活动，都可能发生中暑。

生活中，应该怎么预防中暑呢？

1、留意气象部门实时发布的高温预警信息，合理安排外出时间，避免高温时间段出行或高温下强体力劳动。如需在高温条件下行走或锻炼，应缓慢开始，逐渐增加强度，让身体慢慢适应环境，并注意及时补充水分。当感觉到心跳加速、胸闷憋气、头晕时，应立即停止一切活动，迅速到阴凉通风处休息。

2、常备防暑降温的饮料或者药品（藿香正气水、风油精等）。多喝水、及时补充水分和电解质，不要喝含酒精或者大量糖分的饮料，也不要过量喝冰凉水。夏季饮食以营养、可口、清淡为主，可以喝点绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜汤、金银花水、竹叶水等，水果选择防暑的西瓜、番茄、梨子等。

3、不要将婴幼儿或儿童单独留在车里，即使在凉爽的天气，仍有中暑的风险。

4、夏日穿戴应注意隔热防晒、通风透气。可以选择轻薄、宽松、浅色的衣物，外出活动戴帽子、遮阳伞、太阳镜等。

上禾 科技 温馨提示， 健康 最重要，如果感觉到自己有中暑的风险时，及时远离高温环境，严重时拨打急救电话。

E. 孕妇经常中暑怎么办

孕妇经常中暑怎么办

孕妇经常中暑怎么办？大家都知道，孕妇在受孕期间需要格外小心，除了有很多东西要忌口之外，生病了也不敢乱吃药。尤其是孕妇感冒，中暑的时候，可是不能吃药，那么孕妇经常中暑怎么办？阅读本文，带你找到答案。

孕妇经常中暑怎么办1

一、孕妇要是中暑了怎么办？

1、衣着应凉爽宽大

2、多饮些淡盐水或服十滴水、仁丹、解暑片、藿香正气水等，短时间内即可好转。保证睡眠休息。

3、高烧、昏迷、抽搐者，应让患者侧卧、头向后仰，保证呼吸道畅通。孕妇妊娠期间，由于孕妇的生理负荷加大，机体代谢产热增多，而且她们的皮下脂肪层比任何时候都要厚，这一切都不利于产热和散热的平衡。想得到怎样的帮助：孕妇要是中暑了怎么办？不敢吃药。吃淡盐水有用吗？有其他办法吗。很担心！我中暑，喝了好多绿豆汤，还有医生教我一招，醋煎鸡蛋，等鸡蛋煎熟了，起锅前滴些醋下去，油要少点啊女27岁来自浙江孕妇要是中暑了怎么办？不敢吃药。吃淡盐水有用吗？有其他办法吗。很担心！另外，妊娠期下肢若无明显浮肿可喝一些含盐的饮料，以补充出汗损失的盐分。

二、孕妈妈中暑了急救措施

1、现产妇有中暑的症状，应立即离开高温环境，到通风较好的凉爽处休息。病情分析：孕妇要是中暑了怎么办？不敢吃药。吃淡盐水有用吗？指导意见：这个多喝点水，喝点绿豆汤，没事的医生询问：希望我的回答能帮到你相反，心胸宽畅则能缓和酷热的不良刺激，有利于胎儿生长环境的安定平稳。如用冷水洗浴，皮肤污垢不易消除，且孕妇受凉容易感冒，如用热水泡浴，高温会伤害胎儿正在发育的中枢神经系统，造成胎儿畸形。因为孕妇基础代谢偏高，除了穿宽松凉快的衣物，保持室内空气流通外，必要的时候使用空调降温，食用消暑食品等都有帮助。天热体力消耗较多，晚间又常因蚊子叮咬等因素休息不好，孕妇就更容易感到疲劳，所以要有一定时间的.午睡，心情愉快舒畅。

2、多喝水，绿豆汤多少会影响的，轻轻掐几下，我今天就掐了我没有经验，不过刚才在网络一搜“孕妇中暑了怎么办”，好多内容哦，有的说可以吃药，有的又说不行，幸好我不严重，先多喝水，多吃点绿豆，淡盐水试试吃点绿豆汤、冬瓜汤解暑的！在呼叫救护车或通知急救中心的同时，后背等处。如果再碰上居住环境狭小、不通风，就很容易发生中暑。不要贪凉。经常用温水擦洗。

3、为了保证母体和胎儿的营养，孕妇在夏天要保持食欲，多吃新鲜蔬菜，如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等；多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤；同时经常变换菜肴花样。孕妇从高温中走入冷气较足的房间，不宜呆得过久，防止腹部受凉。乘凉时最好不要坐在风口，睡觉不能露天，躺卧也不能睡在水泥地的草席上，使用风扇时不要直吹，风速宜缓和或将电扇摇头。

4、孕妇最好选择真丝或棉织的衣料做贴身的衣裤，衣着宜宽松，胸罩和腰带不宜束缚过紧。合理调配饮食。孕妇中暑轻则头晕、胸闷、多汗、恶心，重则高热、昏迷、抽搐，不仅严重影响孕妇的健康，对胎儿的危害有时甚至是毁灭性的。

三、病情分析

你好，孕妇中暑和正常人一样进行治疗，同时合理的调整，避免不适的反复或加重。指导意见：应该避免接触高温的环境，保持温度的适宜，多补水，多休息，保持良好的心态，逐渐的改善，在可以进食后清淡宜消化饮食，逐渐的恢复正常，如果症状较多不适加重，应该在医生的指导下进行专业的治疗。

天热心情烦躁不安，这种情绪也会干扰子宫内胎儿生长的环境。我中暑，喝了好多绿豆汤，还有医生教我一招，醋煎鸡蛋，等鸡蛋煎熟了，起锅前滴些醋下去，油要少点啊因为孕妇基础代谢偏高，除了穿宽松凉快的衣物，保持室内空气流通外，必要的时候使用空调降温，食用消暑食品等都有帮助。

孕妇经常中暑怎么办2

一、孕妇中暑怎么办

1、如果发现孕妇有中暑的症状，应该马上将孕妇带离高温的环境，并将其带到通风凉爽的地方休息。

2、将孕妇带到通风凉爽的地方后，就帮孕妇的衣服解开，并且准备好淡盐水，服十滴水，，一般在短时间内都可以得到好转。

3、一旦发现孕妇存在高烧、昏迷、抽搐等症状时，可以将其头转向后仰，并呈现侧卧的姿势，确保孕妇的呼吸畅通。马上拨打急救电话，通知救护车到来。如有条件，可以用湿毛巾或30—50%的酒精擦浴前胸、后背等处，改善孕妇中暑的症状。

二、孕妇中暑怎么预防

1、高温时段少外出

孕妇夏日外出尽量在早晨或者傍晚出去，10点至16点这段时间是太阳最大的时候，最好别外出。另外，孕妇外出时，还应该做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，另外还应该准备充足的水。

2、适当的饮水

孕妇每天都要适当的饮水，尤其高温的天气下，要及时补充水分。千万不要等口渴了才喝水，因为这表示你的身体已经缺水了。孕妇也可以适当的补充一些盐水。

3、穿宽松的衣物

孕妇应该尽量选择宽大、凉爽的衣物，同时胸罩和腰带不宜束缚过紧。

4、合理饮食

孕妇预防中暑，饮食方面也要注意，多吃清淡易消化的食物，少吃生冷、油腻食物，减少人体热量的摄入。孕妇可以多吃新鲜的瓜果蔬菜，比如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等，多吃豆制品，还可以常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

5、保证充足的睡眠

孕妇一定要保证足够的睡眠时间，中午的时候适当的小睡一会，这样可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也能预防中暑。

F. 为什么捂月子会中暑坐月子的其他误区有哪些

和中国的坐月子相比和其他人国家还是比较可怕的，也正是因为不是有很多的电视剧啊电影里面都会提到这个词语。而今天小编也一起来谈谈有关于坐月子的一些误区。

如何才能做好月子？

人生推荐去专业的机构，很多人都感觉价格太贵了有点舍不得，但是去专业的机构真的是能省很多的事情，产褥期的这几周里面，你可以得到一个很好的照顾，同时你家里也不用再另外的为你操心，如果在家里面的话，其实也要请月嫂和请专业的育婴师，价格也是很贵的倒不如去月子中心一站式倒起，而且还可以产后修复一举两得。

G. 夏天长时间吹空调特别容易中暑，多喝盐开水可防吗

引言：随着夏天的到来，越来越多的人就选择在家里面开空调，这也是正常的现象。因为本身科技的发展就是为了方便人们的生活，那些高温的天气往往会让人的心情变得非常不愉悦，而且也会影响到人们日常生活中所要完成的工作以及学习。那么这个时候就需要注意经常吹空调的话就会导致人体长期处于一种较低的温度环境，虽然在夏天能够使自己有效的完成各种各样的事情。但是对身体来说不是特别的好，应该时常的接触一些自然的温度，这样才能够达到完美的配合。那么如果夏天长时间吹空调的话，就会特别容易中暑，多喝盐水可以预防吗？在这里小编有以下建议，希望能够帮助大家解决问题。

补充水分

如果不想要自己再夏季吹空调的时候有中暑的现象，那么就需要及时的补充水分。也可以补充盐分和矿物质，因为汗腺的大量排出就能够导致身体缺乏盐分。也需要在日常的生活中格外的注意自己健康饮食，多补充一些高热量高蛋白的食物。

H. 中暑看到的世界是什么样的

看到的世界是重叠、虚晃的。
1、出现头痛或头晕，面色苍白，全身没有力气。整个人觉得很疲倦，两眼似乎困倦得睁不开。
2、正常人的体温由大脑皮层、间脑、延髓及视丘脑下部的体温调节中枢管理。人体产生的热通过传导、辐射、对流和蒸发而散失，从而维持适当的体温。当外界温度过高，长时间日晒、湿热或空气不流通的高温环境等阻碍了散热时，就会发生中暑。

I. 中暑了怎么恢复的快 5大方法助你快速解暑

1、转移到通风凉快处。一旦发生中暑，立即让患者离开高温现场，到通风阴凉的地方，从源头上解决问题。之后松开所穿衣物，达到散热的目的。

2、使用防暑药或者小偏方。往患者手上涂抹风油精或者酒精等物品提神散热，如果没有这些物品可以用凉水浸过的毛巾放在头上，注意常常更换。

3、借助解暑药或者食物。让患者口服藿香正气液等解暑药，淡盐水也可以起到环节的作用，也可喂患者凉水、绿豆汤等等进行解暑。

4、刮痧进行解暑。刮痧是解决中暑比较有效的办法，可以针对患者进行刮痧，让内热散发出来，直接快速有效进行解暑。

5、常常中暑者需要谨慎。有的朋友是中暑敏感体质，甚至伴随呕吐、发烧等症状，主要措施在于预防，实在严重一定得及时送医。

J. 立秋后上午栽的菜会晒死吗

不会的，立秋后太阳相对来说不会太毒了已经，而且上午栽完菜之后肯定也会浇水的，它也不可能稀释的那么快，所以，立秋后上午栽的菜啊会晒死的。